【Pickleball匹克球】規則介紹及香港場地推薦

近年來，一項名為 Pickleball（匹克球）的新興運動席捲全球，不僅成為歐美名人圈的新寵，這股熱潮也正式吹入香港！無論你是想在週末尋找新的健康活動，還是想與親朋好友共度歡樂時光，這項結合了網球、羽毛球與乒乓球特色的運動，絕對能為你的生活注入滿滿活力。本文為你帶來最全面的 Pickleball 指南，從Pickleball 規則到最熱門的Pickleball 香港場地，一次過為你解答！

什麼是Pickleball（匹克球）？新手快速認識這項運動

Pickleball 的起源與發展

匹克球（Pickleball）誕生於 1965 年的美國，最初只是幾位爸爸為了讓放暑假的孩子解悶，利用家裡現有的乒乓球拍和塑膠洞洞球，在羽毛球場上發明出來的遊戲。沒想到這項運動因為門檻低、趣味性高、且不易造成運動傷害，迅速發展成全球成長最快的運動之一。 

匹克球的場地規格

在尋找合適的 Pickleball 場地前，不妨先了解它的規格：

• 球場大小：與標準的雙打羽毛球場完全相同（長 44 英尺、寬 20 英尺）。
• 球網高度：球網兩側高 36 英寸，中央高 34 英寸，比網球網稍低。
• 場地特色：由於面積較小，玩家不需要像打網球那樣全場奔跑，對於體能的要求相對溫和，非常適合各種年齡層。

Pickleball規則入門｜新手必讀玩法教學

Pickleball基本規則與得分方式

• 得分制：只有發球方才能得分。
• 勝出條件：通常一局以 11 分為滿分，並且必須領先對手至少 2 分才算獲勝。
• 出界與犯規：擊球出界、將球擊入網中，或是在「非截擊區」內違規截擊，都會被判定為失誤。

發球與接球規則詳解

• 下手發球：發球時必須以「下手」姿勢擊球，且擊球點必須低於腰部。
• 對角線發球：必須將球發到對角線的對手接球區內。
• 「雙彈」規則（Two-Bounce Rule）：這是匹克球最特別的規則！發球後，接球方必須等球落地彈起一次才能回擊；而發球方在接對手的回球時，也必須等球落地彈起一次。經過這兩次彈起後，雙方就可以自由選擇「截擊」或等球落地再打。

非截擊區是什麼？

球網兩側各有 7 英尺的區域，被稱為非截擊區（Non-Volley Zone）。

• 規則限制：玩家絕對不可以站在這個區域內（包括踩線）將球在半空中直接擊回（截擊）。
• 目的：這項設計是為了防止身材高大的球員站在網前進行霸道的扣殺，大大增加了比賽的策略性與公平性。

單打與雙打玩法有什麼不同？

匹克球支援單打與雙打，其中以雙打最為普及。兩者的場地與基本規則相同，但雙打在發球順序上會有特定的輪替機制。雙打更講求隊友間的默契與補位，是極佳的社交聯誼活動！ 

香港Pickleball場地推薦｜室內外場地一覽

香港Pickleball室內場地推薦

香港的夏天炎熱且常有驟雨，選擇 Pickleball 室內場地絕對是維持運動習慣的明智之舉。

• 私人體育會所與室內運動場：越來越多的私人俱樂部及新興的室內綜合運動場開始劃分匹克球專用時段。
• 多元生活創新空間：在追求健康生活之餘，香港人也越來越講究場地的環境質感與整體體驗。若你想尋找一個結合現代生活態度與優質設施的室內匹克球（Pickleball）場地 ，不妨探索粵海181酒店 創新空間的多用途活動室及室內運動娛樂空間，該空間設有空調恆溫系統，並免費提供球拍借用。無論是朋友聚會、家庭同樂，還是公司團建，你都能在舒適的環境中，與親友或同事一同享受運動的樂趣。 酒店現推出「健康半日悠閒之旅」優惠項目。賓客可於上午 10 時至晚上 8 時期間，任選 6 小時入住城景客房，並能享受兩小時的匹克球或高爾夫球運動，盡情揮汗。此項目更包含雙人輕盈小點，無論是運動前注入能量，還是運動後完美補充皆宜，將活力運動與深層放鬆完美揉合。

香港Pickleball戶外場地推薦

• 康文署轄下場地：政府近年開始在部分康文署的硬地網球場或多用途球場增加匹克球的畫線，市民可留意各地區體育館的最新公佈。
• 地區體育會與 YMCA：部分非牟利機構或 YMCA 戶外場地也會定期舉辦匹克球同樂日或開放場地供會員使用。

Pickleball租場指南｜香港如何租場打波？

租場流程與注意事項

• 政府場地（SmartPLAY）：如欲租用康文署場地，需透過「SmartPLAY 康體通」系統預訂。建議提早留意場地是否提供專用的匹克球網，或是否需要自備器材。
• 私人場地：大多數私人室內場地可透過其官方網站或 WhatsApp 直接預約。預訂前記得確認是否包含球拍與球的租借服務。

常見問題（FAQ）

Pickleball 適合什麼年齡玩？

絕對適合所有年齡層！ 匹克球的運動強度適中，球拍輕巧且球速不如網球快，從幾歲的小朋友到七八十歲的長者，都能輕鬆同場競技，是一項完美的跨代家庭運動。 

香港哪裡可以學 Pickleball？

目前香港已有「香港匹克球總會」及多個私人體育機構開辦新手體驗班與常規課程。如果你是初學者，強烈建議先參加一兩堂教練指導課，掌握正確姿勢與基本規則。 

Pickleball 和網球有什麼分別？

• 器材：匹克球使用實心的輕量球拍（Paddle）和帶孔的塑膠球；網球則使用穿線球拍和絨毛網球。
• 場地：匹克球場地僅為網球場的四分之一左右。
• 節奏與技巧：匹克球的發球必須是下手，且有「非截擊區」的限制，比起純粹的力量，更講求反應與落點策略。

一個人可以玩 Pickleball 嗎？

匹克球本質上是一項對打運動，至少需要兩個人（單打）才能進行。不過，如果只有一個人，你也可以找一幅平滑的牆壁進行對牆擊球練習，或者報名參加各大俱樂部舉辦的「Social Play（社交賽）」，保證能認識到一班熱愛運動的新朋友！